Urheilijan psyykkinen valmennus

Tyypillisiä tilanteita hakea lisävahvuuksia psyykkisen puolen valmennuksesta ovat kilpasuorituksiin liittyvät jännitykset ja pelot. Nämä ovat mentaalivalmennuksen tunnetuin puoli mielikuvaharjoittelun ohessa, mutta vain pinta. Mielestä pitää saada käsiteltyä tai siirrettyä riittävän kauas kaikki asiat, jotka häiritsevät parhaan suorituksen esiintuloa. Ne voivat liittyä esimerkiksi työhön, opiskeluun, henkilökohtaisiin huoliin tai olla vain helposti stressaantuva luonne.

Taustalla voi olla piilovaikuttajia - opit, kokemukset ja mallit, jotka ovat mielen syväkerroksissa vaikuttamassa erityisesti kilpailutilanteessa, mutta urheilija ei ehkä tiedosta niitä lainkaan. Esimerkkinä voittamisen pelko. Jännitysten taustalla voi olla piillä ajatus, että täydellisyys on tavoiteltavaa. Ongelmien pohjalla voi olla myös elämän sattumukset tai uskomukset, jokin kinesteettiseen muistiin jäänyt asia, kun ei ole ollut kykyä tai taitoa purkaa sitä. Kyse voi olla myös siitä, ettei tavoitteita ole selkeytetty tai motivaatiossa ei ole palaset kohdillaan. Joskus ajatus vain ei pääse irti ”pururadaltaan”. Liian vähäinen lepo, huono uni tai muu stressi synnyttää myös ongelmia. Monet oireet, vaivat tai sairastuminen kertovat joskus kehon ja mielen vahvasta yhteistyöstä. Näihin tämäntyyppisiin piilovaikuttajiin puuttuminen on kiinnostava henkisen valmentamisen alue, joka on palkitsevaa ja näkyy urheilijan kehittymisenä.

Onnistuminen ja epäonnistumaan onnistuminen

Mikä tahansa tapahtuma, joka ylittää järkyttävyydellään, onnellisuudellaan tai muulla erikoisuudellaan, jää meihin talteen. Tätä ominaisuutta hyödynnetään kun onnistuminen elävöitetään jälkikäteen, puretaan osiin onnistumisen palaset ja saadaan se mallitettua tulevaan. Kun menestytään, on hyvä hyödyntää ja ymmärtää, mistä menestys syntyi.

Jos taas mielessä on huonoja kokemuksia urheilusta tai muutoin, jos ne häiritsevät toistuvasti tai estävät onnistumasta, ne on hyvä purkaa. Tässä tarvitaan koutsilta erityisosaamista, ongelma ei häviä maton alle. Lähestyn kaikkea taitona. Miten joku osaa stressaantua niin loistavasti tai epäonnistua täydellisesti, kaikki ei edes osaa. Peilaan urheilijan kanssa sitä, MITEN hän teki sen epäonnistumisensa, mitkä kaikki tekijät vaikuttivat. Puretaan se osa osalta niin että löydetään missä syntyi se kohta, jolla oli ratkaiseva vaikutus. Jäsentäminen auttaa näin oivaltamaan ja oppimaan, on sitten kyse onnistumisesta tai epäonnistumisesta.

Myös tunne tulee käsitellä. Jos kisa jatkuu seuraavana päivänä, on paikallaan ajatusten nollaus. Urheilijoiden kanssa me teemme niitä usein puhelimessakin: tunteen miellepiirteitä muokataan, etäännytetään, vähennetään volyymiä tai haetaan perspektiiviä etäännyttämällä päivän kisa pieneksi osaksi kautta tai koko uraa. Nämä ovat toimivuudessaan tyypillisiä menetelmiä mm. NLP:ssä (Neuro Linquistic Programming).

Elämä ei ole vain urheilua

Fyysisen valmentajan tehtäviin ei ehkä kuulu pohtia aikaa uran jälkeen – mutta näissä yhteisissä ”pää”valmentajan palavereissamme urheilijan kanssa pohdimme elämää laajempanakin kokonaisuutena. Huomioimme opiskelun, kiinnostuksen kohteita, taipumuksia ja toiveita myös pitkällä tähtäyksellä. Rakennamme niille tilaa ajatuksissa, vaikkei esimerkiksi perheen perustamiselle, opintojen loppuunsaattamiselle, työuralle tai muulle ole vielä aikansa. Jos sillan rakentaa yhden pilarin varaan, se on haavoittuva jo pelkästään mahdollisten loukkaantumisten aikana saati uran päätyttyä. Jotenkin koko ajan valmentaessa katson urheilijaa ihmisen silmin ja ajattelen kaikkia hänen taitojaan työvälineinä hyvään elämään myös urheilu-uran jälkeen. Lasten ja nuorten kohdalla toivon, ettei heiltä viedä lapsuutta tai nuoruutta, se voi kostautua jälkikäteen.

Perusfilosofiani urheilijan koutsauksessa on, ettei minun tarvitse olla asiantuntija hänen lajissaan, se on urheilijan omaa erityisasiantuntemusta. En neuvo, autan jäsentämään ajatuksia ja löytämään toimivia näkökulmia. Toimin peilinä, että urheilija oppii ymmärtämään omaa ajatteluaan ja mieltään ja niiden vaikutusta suoritukseen ja kehittymiseen.

Satu Pusa

NLP Master Coach & NLP Trainer
Stress management & Relaxation Methods
Sports coaching & Mental training
Logotherapy
Trauma Releasing Exercises TRE